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5 recomendaciones para tener salud emocional y mental

Foto: Depositphotos
"La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades" de acuerdo con la Organización Mundial para la Salud (OMS).

La salud mental ha sido un tema poco comentado y casi un tabú en años previos. Sin embargo, recientemente ha tomado cada vez más fuerza gracias a la necesidad creciente de atención y cuidado.

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¿Cuál es la importancia de la salud mental?

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades”, de acuerdo con la Organización Mundial para la Salud (OMS).

Los trastornos de las emociones son un claro ejemplo del cuidado de la salud mental. La mayoría de las personas tienen desconocimiento general de dónde, cómo, cuándo y con quién acudir a tratar estos padecimientos.

Aunque los padecimientos parecen fáciles de reconocer, para nuestros seres queridos, amigos o inclusive, uno mismo pueden ser un verdadero reto identificarlos.

Existen situaciones cotidianas que causan este tipo de padecimientos como:

  • La incertidumbre del futuro.
  • Enfermedades.
  • Muerte de personas cercanas.
  • Problemas económicos.
  • Entre otros.

El 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. La OMS cree que es de gran interés que se desestigmaticen los síntomas de este tipo de padecimientos y dejar de utilizar frases como: “Échale ganas”, “no debes llorar”, “eres un bipolar”, “distráete, no tienes nada”, “estoy en depresión”, entre muchas más.

La pandemia de COVID-19

La pandemia de COVID-19 y la vuelta a la “normalidad” trajeron otro tipo de problemas relacionados con la salud mental. Esta nueva clase de problemas dificultan el manejo de emociones y algunos de los síntomas son:

  • Cansancio.
  • Desesperación.
  • Pensamientos rumiantes.
  • Tristeza.
  • Impotencia.
  • Problemas de sueño.
  • Falta de motivación.
  • Pérdida del interés en gustos, aficiones y/o costumbres.
  • Menor rendimiento laboral y/o escolar.
  • Poca o nula tolerancia a la frustración.
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5 recomendaciones para el cuidado de la salud mental

Tu salud mental es tan importante como la física, y es por ello que te dejamos 5 recomendaciones para que la cuides como se debe:

1. Hablar lo que sentimos

Algunas veces atravesamos situaciones que no sabemos cómo resolver y encontrar alguien de confianza que nos escuche puede ser de gran ayuda. No está mal buscar apoyo.

2. Tomar un descanso

Busca un tiempo para hacer actividades más allá de la rutina laboral o escolar, trata de liberarte de las redes sociales o los aparatos electrónicos.

3. Cuidar de uno mismo

Respetar tus horas de sueño, mejorar tu alimentación, realizar actividad física y practicar meditación te ayudarán a sentirte mejor.

4. Aceptar quién eres

Al reconocer nuestras propias fortalezas, debilidades y áreas de oportunidad podemos mejorar y sentir que somos suficientes para nosotros mismos.

5. Conectar con otras personas

Rodéate de personas que aporten cosas positivas a tu vida y te hagan sentir bien.

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Esta nota se realizó con información de la Universidad Autónoma de Guadalajara.

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