OMS advierte sobre efectos de la pandemia en la salud mental

La Organización Mundial de la Salud (OMS) se ha encargado de desarrollar programas que ayuden a las personas a combatir y prevenir los efectos de la pandemia en la salud mental.

Cierre de negocios, desempleo, trabajar desde casa, clases suspendidas, familiares y amigos contagiados y fallecidos, cuarentenas obligatorias, economías colapsadas son razones para estar estresados, ansiosos o deprimidos en estos tiempos.

“Sabemos que estamos pasando por una situación muy estresante ahora mismo. No sabemos qué es lo que va a pasar, muchos conocemos o tenemos amigos o parientes que han enfermado o muerto por el virus. Todo esto causa incertidumbre y nos hace preguntarnos qué pasará mañana”, dijo Devora Kestel, psicóloga y directora de la Organización Mundial de la Salud.

La especialista agregó que hay una gran cantidad de razones por las que las personas pueden sentirse estresadas. Los efectos en la salud mental se pueden notar en las redes sociales, con las bromas o memes que los usuarios publican referente a sus sentimientos.

“Una de las cosas que he notado es que las personas están atravesando desafíos, incluso a partir de los memes que ves en línea, verás a la gente hablando de llorar, querer tumbarse en el suelo y simplemente tomarse un tiempo. Me parece que las personas están sintiendo la carga y lo demuestran con estos comportamientos que se comparten”, agregó.

Contenido de la OMS para mejorar la salud mental en tiempos de pandemia

Ante esto, la OMS

ha desarrollado en su página web una serie de contenidos con el objetivo de ayudar a las personas a combatir el estrés, así como las situaciones que puedan generar sentimientos como frustración y desespero.

“Sugeriría ir a nuestra página web y mirar lo que creamos sobre estar saludables en casa. Hay una sección con consejos concretos sobre las cosas que se podrían hacer y que es relevante para la situación actual”, dijo la psicóloga.

La sección se llama Sanos en Casa y se comparte información sobre cómo mantenerse activos físicamente, cuidar la salud mental y comer saludable.

Asimismo, la especialista brindó sugerencias para aliviar el estrés. Por ejemplo, establecer rutinas sanas en casa, como horarios fijos para despertar e ir a la cama y de alimentación.

“Una de las cosas que encuentro más útiles es establecer una rutina. Incluso, si no sabes cómo será el siguiente día o cómo se verá la próxima semana. Esa rutina te levantará, ya sabes, prepárate normal para el trabajo, escuela o el día. Luego algún tipo de rutina que te haga físicamente activo, algo de ejercicio o relajarse en casa, hacer las cosas que necesita hacer, pero hacer cosas que lo hagan feliz”, insistió la especialista.

Agregó que si bien es importante estar necesario, es necesario hacer otras cosas que haga a las personas felices.

“Hay un bombardeo de información, pero todos los días haga algo que lo haga feliz, ya sea leer un libro, escuchar música, llamar a sus amigos o hablar con sus amigos porque queremos distancia física. Sin embargo, aún queremos que las personas estén conectadas socialmente, así que todavía hay formas de continuar haciéndolo mantener esa conexión es realmente muy importante”, finalizó.