Si tienes ansiedad por toda la información relacionada con la emergencia, estos consejos de la Universidad de Harvard te ayudarán.
En las últimas semanas, la información sobre el Covid-19 aumentó desde que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró al coronavirus como pandemia mundial. La gente empezó a preocuparse, se aisló y también están sufriendo estrés y ansiedad.
La mejor manera para calmar la ansiedad es encontrar fuentes de información confiables como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y la OMS.
“Esto también lo protegerá de los irresponsables, los rumores, las personas que usan esto como una oportunidad para vender cosas o para inflamar el odio racial o el odio étnico”, indicó Baruch Fischhoff, profesor en la Universidad Carnegie Mello y experto en percepción pública de riesgo.
Según John Sharp, de la Universidad de Harvard, para manejar la ansiedad ante el Covid-19, se debe pensar un poco y responder las preguntas:
John Sharp recomienda informarse de fuentes confiables
para no aumentar la preocupación.“No es necesario estar atento las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en realidad puede empeorar su ansiedad”, dijo John Sharp.
De igual forma, sugiere ver o leer noticias por la mañana y revisarlas al final del día, es decir, no saturarse de información.
“Visualiza tu aliento viajando a lo largo de un cuadrado. A medida que sigue las instrucciones para inhalar, contener la respiración o exhalar, cuente lentamente hasta tres en cada lado”, recomienda John Sharp.
Las noticias sobre Covid-19 seguirán, pero es importante escuchar a los expertos en salud pública.
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